Aktivni čez poletje

Aktivni čez poletje

Temperature nas opozarjajo, da je poletje definitivno tu. In to je velikokrat razlog, da se odrečemo rekreaciji. Ampak kaj lahko storimo, da bomo vseeno ostali aktivni tudi čez poletje?

• Z vadbo pričnite zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature že primernejše za vadbo.
• Privadite svoje telo na vročino – z vadbo začnite počasi in postopoma stopnjujte čas vadbe.
• Tudi s hojo se lahko razgibajte – mogoče si umislite kakšen pohod v hribe, kjer so temperature nižje, zrak pa bolj svež.
• Plavanje vam nudi super trening, hkrati pa nas voda osveži. Poiščite najbližje kopališče, jezero ali morje in zaplavajte.
• Če vam plavanje ne diši, poiščite vodno vadbo – ob njej se boste dobro razgibali, animatorji pa bodo vsekakor poskrbeli tudi za veliko smeha.
• Notranje prostore zamenjajte z vadbo v naravi. Če notranji prostori niso dovolj ohlajeni, je bolje, da jih zamenjamo z vadbo na prostem. Sprehodite se do parka, gozdne jase, plaže, ali uporabite kar vaš vrt – izbire je veliko.
• Zaščitite se pred soncem – če vadbo izvajate na prostem, ne pozabite na kremo za sončenje! Priporočljivo je izbrati tudi lahka poletna oblačila, ki omogočajo, da koža tudi med vadbo diha.
• Med vso aktivnostjo pa pazite, da boste popili pravo količino vode pred, med in po vadbi! Ker s potenjem izgubimo tudi pomembne minerale, predvsem sol, jih moramo kasneje nadomestiti – lahko s pitjem športnih napitkov, ali z uživanjem slane hrane.