fbpx

JUTRANJA VADBA – 15 ENOSTAVNIH VAJ ZA DOBRO JUTRO

Poskrbite zase že zjutraj. Program 15 enostavnih vaj za dobro jutro vam bo vzel pičlih 20 minut, vendar vas bo dobro raztegnil, sprostil in vas pripravil na nove izzive.  Ker za vadbo ne potrebujete veliko prostora, ga lahko opravile kjerkoli. Program vadbe: Napolnite si pljuča s svežim zrakom in novo energijo S prvo vajo se […]

Read More

RAZTEZANJE VRATU IN ZGORNJEGA DELA HRBTA

Raztezanje je proces, v katerem postavimo tisti del telesa, ki ga želimo raztezati v določen položaj in ga v tem položaju zadržimo. Kot smo že omenili v članku POMEN RAZTEZANJA, raztezanje prinaša številne pozitivne učinke na mišice in sklepe, ter ima pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb in zategnjenosti mišic. Seveda pa je za zdravo raztezanje […]

Read More

RAZGIBAJ(TE) SE TUDI V SLUŽBI

fitzapsoleni

ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA  IN REDNA VADBA V današnjem času postaja koncept zdravega način življenja vedno bolj poudarjen in upoštevan. Zavedanje, kako pomembno je zdravje, je namreč vedno večje. Da pa bi lahko dosegli takšen način življenja, pa ni dovolj le, da se pravilno in zdravo prehranjujemo, da se izogibamo alkoholu in škodljivim substancam, si zagotovimo […]

Read More

Pravilna prehrana, vadba in izgubljanje telesne teže

PRINCIPI PRAVILNEGA PREHRANJEVANJA  V MIROVANJU IN V ČASU REKREACIJE Obstajajo številne diete, s katerimi boste hitro izgubili želene kilograme.  Vendar imajo le – te velikokrat omejen čas trajanja, po končani dieti pa se kilogrami kar hitro vrnejo ali celo povečajo. Sicer nekoliko daljši, a zato zdrav način izgubljanja odvečnih kilogramov, je s pomočjo upoštevanja principov […]

Read More

Poraba kalorij v mirovanju in med telesno aktivnostjo

Poraba energije ni enaka za vsakega posameznika. Odvisna je bazalnega metabolizma posameznika (ki je odvisen od spola, starosti, dednih dejavnikov, puste telesne mase in aktivnosti hormonov), od termičnega učinka hrane, rasti ter spontane in hotene telesne aktivnosti. Seveda pa se na podlagi že opravljenih raziskav da oceniti, kolikšna je dnevna poraba energije za določeno populacijo. […]

Read More

POMEN RAZTEZANJA

Tjasa Havnik_Razgibaj se programi vadbe

Znano je, da raztezanje prinaša številne pozitivne učinke na mišice in sklepe, ter da ima pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb in zategnjenosti mišic. Hkrati dobra gibljivost omogoča večjo amplitudo gibanja in vpliva na boljše počutje. Ljudje velikokrat pozabimo na pomen raztezanja, še posebej po tem, ko končamo s posamezno telesno aktivnostjo. Prepričani smo, da je […]

Read More

POMEN KREPILNIH VAJ

Kaj so krepilne vaje in kakšne pozitivne posledice nam prinesejo? Krepilne vaje so namenjene krepitvi in oblikovanju mišič, povečanju njihove napetosti in vzdržljivosti. Prinašajo boljše delovanje živčno – mišičnega sistema in večjo aktivacijo mišic, kar pomeni, da so le – te sposobne pri isti velikosti mišice razviti večjo silo. Hkrati pa se z redno vadbo […]

Read More

REKREACIJA NA DELOVNEM MESTU

Pomen rekreacije Znano je, da rekreacija pozitivno vpliva na človeka. Redna vadba namreč pozitivno vpliva na človekove fiziološke in motorične sposobnosti. Vadba pozitivno vpliva na srčno – žilni sistem, dihalni sistem, krepi naše telo in izboljšuje naš imunski sistem. Poleg tega ima sproščujoč vpliv na človeka. Tako omogoča boljše počutje in več energije tudi ob […]

Read More

Aktivni čez poletje

Temperature nas opozarjajo, da je poletje definitivno tu. In to je velikokrat razlog, da se odrečemo rekreaciji. Ampak kaj lahko storimo, da bomo vseeno ostali aktivni tudi čez poletje? Z vadbo pričnite zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature že primernejše za vadbo. Privadite svoje telo na vročino – z vadbo začnite počasi in postopoma […]

Read More

PRAVILNA VADBA IN VPLIV NA NAŠE TELO

V današnjem času postaja koncept zdravega način življenja vedno bolj poudarjen in upoštevan. Zavedanje, kako pomembno je zdravje, je namreč vedno večje. Da pa bi lahko dosegli takšen način življenja, pa ni dovolj le, da se pravilno in zdravo prehranjujemo, da se izogibamo alkoholu in škodljivim substancam, si zagotovimo dovolj spanja, temveč je bistvenega pomena […]

Read More