Vas zanimajo vsebine s področja gibanja in prehrane?
V okviru Razgibaj se vadbenega centra vam ponujamo delavnice in predavanja s področja gibanja, rekreacije, prehrane in zdravja na delovnem mestu, ki jih lahko izvedemo tako na vaši lokaciji, kot na sedežu Razgibaj se vadbenega centra.
Vsebine, ki jih ponujamo si lahko ogledate v zavihkih, seveda pa lahko specifične vsebine prilagodimo tudi vam.
Veselimo se našega druženja!
Zanima nas več >
Ste se odločili, da se začnete rekreirati? Boste vodene vadbe raje zamenjali za samostojno vadbo, hojo v hribe ali kolesarjenje? Pa veste kako si oblikovati pravilno vadbo, da bo le ta koristna in varna?
Rekreativci velikokrat izvajajo vadbo po načelu lastnega občutka. To ima lahko za posledico na eni strani, da ti preveč težijo k pretirani intenzivni vadbi, previsoko postavljenim ciljem, zaradi katerih hitro pride do pretreniranosti, utrujenost, ne malokrat tudi do poškodb. Na drugi strani pa si rekreativci ne znajo pravilno časovno opredeliti ciljev, in že ob prvem nedoseganju le-teh obupajo.
Da bo samostojna vadba lahko potekala brez nepotrebnih zapletov, da bomo z njo lahko dosegali postavljene cilje in hkrati ob njej uživali, smo za vas pripravili delavnico Vadba v lastni režiji.
Kaj bomo z delavnico pridobili?
Vsekakor ogromno informacij. Spoznali bomo koliko gibanja se priporoča, kako si sestaviti vadbeno uro, zakaj je pomembno ogrevanje pred vadbo in raztezanje po njej, kaj nam pove intenzivnost vadbe in kako jo izmeriti in na kaj moramo biti pozorni pri najpogostejših oblikah rekreacije v lastni režiji (tek, hoja, kolesarjenje,…)
Sodobni način življenja nam prinaša ogromno sedečega dela, enoličnih gibov in vedno manj potrebe po gibanju. Seveda pa ima to tudi svojo ceno, ki se kar hitro pokaže v različnih poškodbah, napetostih ali bolezenskih stanjih posameznikov.
Kaj lahko naredimo zase, da bomo preprečili morebitne posledice oziroma omilili in odpravili stanja, do katerih je že prišlo zaradi naše narave dela in življenja? Vse to boste spoznali na delavnici Odprava posledic sodobnega načina življenja z vadbo.
Kaj bomo z delavnico pridobili?
Spoznali bomo, katere so najpogostejše posledice, do katerih nas privede premalo gibanja in kako lahko le te posledice odpravimo. Katera so najpogostejša bolezenska stanja sodobnega časa in kaj lahko lahko naredimo, da jih preprečimo oziroma omilimo.
Skozi praktično delavnico Osnove pravilne vadbe vam bomo predstavili osnovne gibalne vaje in njihovo pravilno izvedbo. Spoznali bomo kako lahko preverimo sami sebe, ali vaje izvajamo pravilno in na kaj moramo biti pozorni pri izvedbi vaj z lastno težo in uporabo posameznih pripomočkov.
Kaj bomo z delavnico pridobili?
Delavnica se izvaja v manjši skupini, do maksimalno 7 udeleženih. Vsak izmed udeleženih bo pozoren osebne obravnave in vsak izmed prisotnih se bo v času delavnice naučil pravilne izvedbe posameznih gibanj.
Večino svojega časa preživimo na delovnem mestu, narava dela pa velikokrat od nas zahteva malo ali skoraj nič gibanja.
Kako pa lahko že z majhnimi spremembami vplivamo na naše boljše počutje na delovnem mestu, brez da bi to motilo naš delovni proces? Katere vaje lahko izvajamo na delu in na kaj moramo biti pri njih pozorni. Kako se sprostiti in si nabrati dodatno energijo za nadaljnjo delo? Vse to in še več bomo spoznali na delavnici: Vadba na delovnem mestu.
Kaj bomo z delavnico pridobili?
Spoznali bomo, čemu je vadba na delovnem mestu namenjena. Kako izbrati vaje za razbremenitev posameznih delov telesa, ki so zaradi narave dela najbolj obremenjeni (pisarniško delo, delo za tekočim trakom, fizično delo,...). Kako najti notranji mir in sprostitev.
Se prehranjujem pravilno? Jem manj, zakaj še vedno ne dosežem rezultatov?
Veliko izmed nas se srečuje s temi vprašanji. Zato vas bomo na delavnici PRAVILNA PREHRANA - kulinarično doživetje ali nujno zlo? seznanili s smernicami uravnotežene prehrane, pomenom redne prehrane in sestavljanja posameznih obrokov.
Kaj bomo z delavnico pridobili?
Spoznali bomo kaj pomeni uravnotežena prehrana, do kakšnih posledic lahko pripelje izpuščanje obrokov, in zakaj ob "pravilni prehrani" še vedno ne dosežemo rezultatov. Seznanili se bomo kakšni obroki so za nas primerni in da ob uživanju dovolj raznolike prehrane ne potrebujemo prehranskih dopolnil.
Utrinki s prejšnjih delavnic: