PET NASVETOV ZA ZMANJŠANJE DELEŽA TELESNE MAŠČOBE

PET NASVETOV ZA ZMANJŠANJE DELEŽA TELESNE MAŠČOBE

1. Gibajte se, kadar je to le mogoče (uporabljajte stopnice namesto dvigala, ko greste v trgovino, avto parkirajte nekoliko dlje od vhoda v trgovino, med delom si vzemite čas, da vstanete in se raztegnete)
2. Vključite zdrave maščobe v vsak glavni obrok (to vam bo pomagalo, da boste dlje časa ostali siti, kar bo preprečilo željo po nezdravih prigrizkih med obroki)
3. Vsak obrok naj vsebuje sadje ali zelenjavo (tako boste količinsko lahko pojedli več hrane, pa še vseeno zaužili manj kalorij)
4. Popijte vsaj 2 L vode dnevno (skoraj 2/3 človeškega telesa predstavlja voda, ki jo naš organizem nujno potrebuje za nemoteno delovanje)
5. Spite vsaj 7 ur na noč (spanje telesu omogoča regeneracijo in zmanjšuje nivo stresa)

Avtor: Sara S.