2020
VROČINA ALI LED – KDAJ SE POSLUŽUJEMO TOPLIH IN KDAJ HLADNIH OBKLADKOV?
Tako topli kot hladni obkladki na naše telo delujejo blagodejno in pomagajo zavirati bolečino. Da pa bi razumeli, kdaj je dobro na boleče predele telesa namestiti tople in kdaj hladne obkladke, pa moramo vedeti, kakšni so učinki, ki jih v našem telesu sproži vročina in kakšni so učinki, ki jih v našem telesu sproži led. Ob aplikaciji toplih obkladkov se namreč krvne žile v telesu razširijo, kar prispeva k pospešenemu in povečanemu krvnemu pretoku skozi boleč predel. Povečan pretok poskrbi za to, da kri, ki doteka, v ta predel hitreje prinaša kisik in hranila ter po drugi strani tudi hitreje odnaša odpadne metabolne produkte tkiv. To našim mišicam pomaga, da se hitreje regenerirajo in sprostijo, na ta način pa se zmanjša tudi bolečina. Ob aplikaciji hladnih obkladkov pa se krvne žile v telesu skrčijo, kar začasno upočasni krvni pretok skozi predel telesa, na katerega smo namestili obkladek. Upočasnjen pretok krvi služi predvsem v primerih, ko je potrebno zavreti določene telesne procese, kot so vnetje, otekanje in tudi bolečina.
Tople obkladke torej uporabljamo v primerih otrdelih sklepov in napetih mišic, vendar nikakor, če je bolečina prisotna zaradi predhodne poškodbe ali vnetja. S tem, ko apliciramo tople obkladke na poškodovan ali vnet predel namreč lahko vnetje oziroma bolečino razširimo še na večje področje. Če smo v dvomih ali uporabiti tople ali hladne obkladke, je zato vedno bolje uporabiti hladne, saj z njimi na tkiva ne naredimo takšne škode, kot bi jo lahko s toplimi obkladki.
Hladne obkladke pa obvezno vedno uporabimo neposredno po poškodbi oziroma aktivnosti, ki je prispevala k preobremenitvi in morebitni kronični bolečini. Led je torej dober v primerih zvinov, natrganin, udarcev in vnetij.
Kako pa pravilno namestiti tople ali hladne obkladke? Oboje apliciramo na boleč predel tako, da jih ovijemo v manjšo brisačo in jih torej nikoli ne položimo direktno na kožo, saj bi s tem lahko poškodovali površinske predele kože. Prav tako oboje na boleč predel namestimo za največ 20 minut, nato pa lahko postopek ponovimo večkrat na dan, vendar naj bo med posameznimi aplikacijami vsaj 1 uro premora.
Avtor: Sara S.